8 изненађујућих начина на које медитација помаже вашем менструалном циклусу

Периоди а симптоми менструације могу бити неодољиви, посебно када се комбинују све што се дешава у животу. Али постоји много начина да се смањи бол који изазива ваш циклус.

Једна од наших омиљених метода је медитација. Ево неколико начина на које вам може помоћи да постанете господар своје менструације.

1. Помаже у ублажавању менструалног бола

Медитација заправо може променити ваше мишљење о менструалним боловима и помоћи вам да се носите са озбиљношћу менструалних грчева.

Према студији коју је објавио часопис Миндфулнесс , медитација такође може помоћи код надимања и других симптома ПМС-а као што је знојење.

2. Може да смањи сваки стрес

Медитација је већ била повезана са побољшањем вашег менталног стања, помажући некима у борби против анксиозности и депресије. Ово важи и за стрес, посебно током менструације.

Стрес током менструације може утицати на ваш циклус, колико је тежак и грчеве, а медитација вам помаже да се опустите и може ублажити све ове симптоме.

3. Доноси равнотежу у ваше емоционално стање

Опуштање може значајно помоћи вашој менструацији, заједно са вашим емоционалним стањем.

Хормони се могу променити, а понекад и утицати на то како се осећамо. Уз медитацију, помаже женама да буду у потпуној опуштености и 'да постигне стање душевне смирености.'

4. Помаже у повећању нивоа енергије

Менструација може изазвати осећај умора и оставити вас без енергије, али медитација може помоћи у обнављању те енергије.

Према чланку аутора Тхриве Глобал , 'Размишљајте о томе као о култивисању позитивне, јасне енергије коју можете да усмерите и управљате током дана.'

5. Може боље да регулише ваш менструални циклус

Медитација може помоћи у успостављању равнотеже у епифизи и хипофизи, две важне жлезде које се налазе у вашем мозгу и луче хормони и може помоћи у стварима као што су спавање и понашање.

„Каже се да када су унутрашње и спољашње пројекције јаке и позитивне, менструални циклус постаје уравнотежен“, наводи се у чланку Тајне јоге .

6. Доноси физичку релаксацију

Уз ментално и емоционално опуштање током менструације, нуди медитација физичко опуштање .

Ово може помоћи код нелагодности у телу и грчева. Током медитације дозвољавате свом телу да буде потпуно опуштено, фокусирајући се само на ваше дисање.

7. Може вас учинити опрезнијим

Самопотврђивање током медитације може подићи ваше ментално стање и помоћи у емоционалној равнотежи током менструације.

Према чланку аутора Елите Даили , 'Самопотврђивање, може вам помоћи да сагледате ствари из разумније, пажљивије, па чак и рационалније перспективе.'

8. Доноси равнотежу у ваше хормоне

Висок ниво стреса може изазвати промену у вашим хормонима. Смањена количина естрогена и прогестерона може избацити тело жене. Али уз свакодневну медитацију, то може помоћи у равнотежи ваших хормона и одржавању тела у здравијем стању.